O que consumir todo A HCG dieta fase 3 - gorduras muito bom Vs gorduras ruins

O que consumir todo o HCG dieta fase 3

Basicamente colocar, eu localizado mais benéfica recreação plano é geralmente a aderir a exatamente a mesma sequência de menu e alternativas de fase dois, mas cada dia, inclusive em 1 ou duas novas frutas e gorduras. Não se esqueça de que terceira fase é de apenas 21 dias (três semanas) e voa rapidamente. Meu objetivo era definir-me acima para uma fantástica fase quatro - manutenção.

Gorduras fantásticas vs gorduras ruins

Se você quiser ignorar a parte 'como itens de trabalham' é possível rolar para as 3 gorduras fantásticas que eu adicionado voltar novamente na minha estratégia de refeição em todo estágio 3. Se você gostaria de saber por que evitar o estudo 'gorduras ruins' em...

Sem ter provavelmente em uma clarificação estendida do fantástico vs gorduras ruins aqui poderiam ser o resultado final dentro de uma "casca de coco'. Perdoem o trocadilho! Todas as gorduras são criadas até de 'ácidos graxos' consiste em longas cadeias de átomos de carbono e átomos de hidrogênio ligados. Há realmente três tipos: ácidos graxos de cadeia curta (CCPA), ácidos graxos de cadeia média (FELLOWS) e ácidos graxos de cadeia longa (LCFA).

FELLOWS são absolutamente diferente da LCFA e nossos corpos reagem de forma diferente para eles como eles são metabolizados. FELLOWS não terá um impacto negativo no colesterol e ajuda a salvaguarda de compleição física contra a doença de coração coronary & o risco de aterosclerose..

The Big três

Óleo de coco

Óleo de coco é um FELLOWS e criou uma aparência enorme nos últimos anos. Tem tantos benefícios para a saúde que não é possível enumerá-los tudo certo aqui. Posso adicionar o óleo de coco para minhas smoothies e além o sabor fantástico é realmente um das melhores gorduras para adicionar a um programa de dieta saudável.

Azeite

Ao escolher azeite certifique-se que você está comprando a mais alta qualidade. Mais azeite virgem é o meu favorito. Azeite é saber para reduzir o colesterol total e níveis de LDL no sangue, baixa de açúcar no sangue e pressão arterial. Eu uso azeite com moderação (ou seja, algumas gotas 1-10) dentro o pan para omeletes, peitos de frango e agitar fritura.

Brandão três-6 - 9

Brandão três & 6 são essenciais e não pode ser produzido por nossos corpos que significa que é preciso completá-las com plano de dieta. Ômega 3 & do 6 são importantes para a função cerebral & desenvolvimento, função do sistema imunológico e regulação de pressão arterial.

Enquanto Ômega 9 é produzido por nossos corpos apenas quando Omega 3 & 6 estão presentes. Isso geralmente significa que muitos têm de completar este importante ácido graxo devido à diminuição dos níveis de outro Brandão. Ômega 9 é responsável para a prevenção de doença cardíaca coronariana, reduz os níveis de colesterol, reduz o endurecimento com as artérias e melhora a função imunológica.