Si vous souhaitez revenir à l'essentiel de la surveillance de la santé, il peut aider à tenir un journal de votre régime alimentaire et les comportements de votre exercice. Ce faisant, vous pouvez commencer à voir les effets des choix que vous faites, tout en remarquant également la façon dont cette mauvaise habitudes influer sur votre santé. Un journal de la diète est un bon point de départ, et il existe une variété de programmes disponibles en ligne ou via votre téléphone cellulaire. Beaucoup de gens préfère cependant, ancienne stylo et papier pour leur donner une copie papier de leurs dossiers de santé. Lorsque vous tenir un journal de la diète, assurez-vous de liste de tous les aliments et les boissons que vous consomment. Cela peut être difficile à tout d'abord à rappeler tout au cours de la journée, donc garder le journal de la diète étroite et tout écrire dès que vous le manger, cela contribuerait à la surveillance de votre santé. Vous pouvez également inclure le montant de l'exercice, que vous vous engagez dans chaque jour, tout en gardant également note de votre niveau de stress. Après tout, le stress affecte votre santé autant que les mauvaises habitudes peuvent. Vos évaluations de santé qui révélera.
Écoutez votre corps.
Beaucoup d'entre nous sont tellement occupés que nous oublions que nous sommes souvent de notre propre santé meilleure système de surveillance. Au lieu de faire des évaluations de santé quotidienne par tout simplement arrêter de penser à ce que nous ressentons, nous pouvons commencer à voir si nous sommes malades ou en bonne santé. Si vous avez été sent plus fatigué comme de la fin, il serait temps d'envisager de regarder vos habitudes de santé pour voir si vous pourrait améliorer quoi que ce soit. En outre, vous ne voudrez pas réfléchir si vous avez été malades plus souvent que d'habitude - un autre signe que votre corps n'est pas aussi bonne santé telle qu'elle pouvait être. Prenez le temps chaque jour de journal sur comment vous vous sentez et savoir si vous avez remarqué tout changement dans votre santé. Vous trouverez peut-être que vous êtes plus proche étant malade que vous réalisé avant que vous faites vous-même conscient.
Comment surveiller votre santé lorsque vous êtes occupé
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